با توجه به یک متاآنالیز بزرگ از کارآزماییهای تصادفیسازی و کنترلشده، مصرف مکملهای ویتامین D با سلامت قلب و عروق بهتر مرتبط بود.
این مطالعه که در 26 جولای 2024 به صورت آنلاین در مجله Engineering منتشر شد، نشان داد که دوز متوسط روزانه 3320 واحد بین المللی (IU) برای دستیابی به این مزایا ضروری است.
شرکتکنندگان در مطالعه که ویتامین D مصرف میکردند فشار خون بهتری (هم سیستولیک و هم دیاستولیک)، کلسترول تام، گلوکز خون ناشتا، هموگلوبین A1C و انسولین خون ناشتا داشتند.
با این حال، این تأثیر در افراد غیر غربی، افراد مسن، افرادی که سطح پایه ویتامین D پایینتری داشتند، افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) پایینتری داشتند و افرادی که این مکمل را طولانیتر مصرف کردند، قویتر بود. این به ویژه در مورد اندازه گیری های مربوط به قند خون صادق بود.
نویسندگان مطالعه علاوه بر این بر اهمیت ارائه دوز جداگانه برای هر فرد، با توجه به این تفاوتها در پاسخ، تأکید کردند.
آنها نوشتند: «یافتههای ما نشان میدهد که سطوح بالاتر ویتامین D برای حفظ سلامت قلبی عروقی در جمعیتهای غیر غربی، چاق و مسنتر مورد نیاز است. در نتیجه، هنگام طراحی استراتژیهای مداخله شخصی با هدف افزایش سلامت قلبی متابولیک در این جمعیتها، باید به تجویز دوزهای بالاتر برای مدت طولانیتر توجه شود.
این تیم برای انجام مطالعه خود، چندین پایگاه داده بزرگ از تحقیقات پزشکی را جستجو کردند تا همه مطالعات مرتبط را شناسایی کنند.
در مجموع، 99 مطالعه مناسب پیدا شد که در مجموع 17656 شرکت کننده را شامل می شد.
این شرکت کنندگان در محدوده سنی 6 تا 75 سال، با میانگین سنی 50.35 بودند.
هم کشورهای غربی و هم کشورهای غیر غربی را شامل می شد.
محققان دادههای حاصل از مطالعات را استخراج کردند تا بدانند مکملهای ویتامین D چقدر در بهبود عوامل خطر متابولیک قلبی مؤثر است.
آنها همچنین به چگونگی تأثیر پیشینه قومیتی مردم (غربی در مقابل غیرغربی)، سطح پایه ویتامین D، BMI، دوز ویتامین D، سن و مدت مصرف مکمل در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی پرداختند.
تجزیه و تحلیل آنها نشان داد که به طور کلی، مکمل ویتامین D تمام معیارهای سلامت قلبی متابولیک را در کل جمعیت بهبود می بخشد.
گروه هایی که بیشترین بهره را بردند غیرغربی ها بودند، گروه هایی که با سطح 25 هیدروکسی ویتامین D کمتر از 15.0 نانوگرم در میلی لیتر (کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر به طور کلی کمبود ویتامین D در نظر گرفته می شود)، کسانی که BMI کمتری داشتند. بیش از 30 کیلوگرم بر متر مربع (غیر چاق)، افراد بالای 50 سال و افرادی که از مکمل های ویتامین D برای بیش از سه ماه استفاده می کنند.
آکانکشا کولکارنی، متخصص تغذیه ثبت شده در Prowise Healthcare، که در این مطالعه شرکت نداشت، توصیه کرد که قبل از مصرف مکمل، آزمایش خون لازم است تا سطح فعلی ویتامین D شما چقدر است.
او گفت: «این آزمایش معمولاً توسط پزشک شما انجام میشود، او همچنین در صورت لزوم به شما راهنمایی میکند که چگونه دوز را تجویز کنید.»
او توصیه می کند که احتیاط کنید زیرا ویتامین D در صورت مصرف بیش از حد برای مدت طولانی می تواند به سطوح سمی برسد.
به گفته کولکارنی، این می تواند باعث افزایش بیش از حد کلسیم شود و به سنگ کلیه و حتی آسیب استخوان کمک کند.
تجمع بیش از حد کلسیم همچنین می تواند علائمی مانند:
حالت تهوع
استفراغ کردن
ضعف
تکرر ادرار
وی تاکید کرد: مردم باید از مصرف مقادیر زیاد ویتامین D بدون مراجعه به پزشک خودداری کنند.
با این حال، اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، دفتر مکمل های غذایی موسسه ملی سلامت می گوید که مقدار توصیه شده ویتامین DTrusted Source برای بزرگسالان 19 تا 70 ساله 600 IU در روز است. این مقدار در سن 70 سالگی به 800 واحد بین المللی می رسد.
حداکثر 4000 IU در روز بی خطر در نظر گرفته می شود. هر چیزی بالاتر از این فقط باید تحت نظر پزشک مصرف شود.
منبع: reuters
